2. 要選擇新鮮、天然、易消化的食品
　　奶類、蔬果類，還有堅果類，很有營養(yǎng)。選擇零食不要只憑個人的口味與喜好，營養(yǎng)價值及有利于健康才是首選。應(yīng)該提醒的是，要遠離膨化食品和一些不合格的烘干食品。
　　3.少吃油炸、過甜、過咸的食物
　　很多人最喜愛吃快餐、巧克力、方便面，而且偏重口感和味道，油炸、甜膩、咸味重的零食著相當大的吸引力。但油炸和過甜的食品含有較多的脂肪和熱量，會增加肥胖的危險，咸味過重的零食會增加成年后患高血壓的危險。
　　零食也有好與壞，只要你掌握以上3個零食減肥原則，讓你在減肥過程中享受零食還不怕胖，一舉兩得。