④牛肉干
　　有利：牛肉干含有大量的蛋白質和礦物質等人體所需的物質，營養(yǎng)豐富，對胃的養(yǎng)護有一定的好處。
　　不利：牛肉干熱量高，熱量是550卡/100克，相當于4.7碗米飯，不要過多食用，會造成脂肪的堆積。
　　建議食用：每天食用不要超過50克。
　　⑤香蕉片
　　有利：香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質，常食能起到維持體內鈉鉀平衡，利尿消腫調節(jié)血壓的作用；香蕉片富含糖類，食用后能為人體提供能量。
　　不利：香蕉片經(jīng)過加工，加入了糖份，熱量也比較高，是533卡/100克，相當于4.6碗米飯，多吃會比較易發(fā)胖。
　　建議食用：每天食用30-50克即可，不要貪嘴。
　　⑥葡萄干
　　有利：葡萄干含有豐富的鈣和鐵元素，尤適宜女性生理期后失血，面色蒼白食用，能緩解神經(jīng)衰弱，能消除疲勞。
　　不利：葡萄干中含有豐富的糖分，多吃容易導致血糖升高，熱量也比較高，是341卡/100克，相當于2.9碗米飯，多吃不利于減肥還會造成體重上升。
　　建議食用：瘦身時可以運動前吃一把葡萄干，約30—40克即可。