推薦：芹菜、菠蘿、草莓
　　3．堅果：堅果是蛋白質的“倉庫”，能使你的飽腹感保持得更長，吃兩三粒就能避免肚子發(fā)出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅果含有的脂肪是好脂肪(不飽和脂肪酸)。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。
　　推薦：花生、腰果、開心果
　　4．低脂乳制品：乳制品是鈣、蛋白質等其他高能量營養(yǎng)物質的來源，但乳制品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。水果口味的乳制品很討女孩子的喜歡，可是里面經(jīng)常有很多添加的糖，所以也要考慮挑選低糖或者無糖的乳制品來控制卡路里的攝入量。
　　推薦：酸奶
　　吃零食不發(fā)胖的技巧：
　　對于女生來說，零食是很大的誘惑，一般讓人難以抵抗。吃零食的同時還能瘦，關鍵是要正確的吃。學會一些吃零食的小方法，讓你不用只能看而不能吃。
　　技巧1：與上一餐相隔2小時
　　餐后2小時吃零食的目的是為了消除你的饑餓感，當你吃完飯過了2個小時之后，你就開始有饑餓感，這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話，你整個人就會慌，會出現(xiàn)手抖、脾氣暴躁等現(xiàn)象，甚至會吃進熱量更高的東西。所以這時候如果吃進一些熱量的話，對控制體重反而比較有幫助。