大豆(豆類)
　　大豆蛋白質(zhì)消化后產(chǎn)生的肽具有促進滿腹激素分泌的作用，優(yōu)點是少量進食便容易獲得滿足感。另外，作為減肥時容易缺乏的蛋白質(zhì)供給源，脂質(zhì)含量較少也是其魅力之一。還可攝取到有益于女性的異黃酮。
　　減肥期間每天食用不超150克。
　　海苔
　　海苔有咸香的口感，熱量低且營養(yǎng)豐富。此外，海苔還可以促進人體的新陳代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。
　　市售海苔一般是烤制的，且會添加食用鹽及植物油。所以每次天食用不得超過一小包(6克)。
　　有嚼勁的牛肉干
　　牛肉干富含蛋白質(zhì)，是其他零食比不上的。只要確保不含亞硝酸鹽等違規(guī)添加劑，肉干也是一種健康又美味的零食。而且相比蛋糕及甜品，肉干的熱量是比較低的。
　　這里推薦的有嚼勁的牛肉干是為了你不多吃，因為一口牛肉條需要嚼很久，吃完一口你就會覺得嘴巴累了。
　　為防止攝入鹽(鈉)量超標，每次不超20克。