看著體重秤上的數(shù)字節(jié)節(jié)攀升，你是不是再也不敢吃零食了？如果你認(rèn)為零食是發(fā)胖的最大元兇，那你就大錯特錯了。并非所有的零食都會讓你的體重爆表，學(xué)會在對的時間、對的地點遇見對的零食，你才能在享受美味的同時，苗條又快樂。

　　在辦公室
　　上午10:00或下午4:00
　　飽腹感、代謝率都要UP
　　吃零食的最佳時機是上午10 點和下午4 點，這兩個時段最容易產(chǎn)生饑餓感。也有科學(xué)研究表明，少食多餐有助于減肥瘦身，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免饑餓所導(dǎo)致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是貪吃的借口，而是很聰明的瘦身選擇。
　　推薦你吃
　　水果：水果可謂是辦公室零食的首選，例如蘋果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時，幫助我們保持腸道通暢，這對于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饑餓前食用，因為果酸有一定的開胃作用，要是餓得不行了再吃，有可能會越吃越餓，反而激起正餐時的食欲。
　　堅果+ 酸奶：西班牙的一項研究表明，堅果能在增加飽腹感的同時，提高身體燃燒脂肪的能力。堅果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3 個胡桃，7、8 個榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來，所以，吃堅果的時候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。