拼瘦族們有著很好的身材，但是拼瘦族們也不是不吃零食的，所說吃零食是減肥的大忌但是只要選對了零食的話，不僅不會發(fā)胖還會減肥瘦身的哦!那么拼瘦們必備的減肥零食都有什么呢?就讓我們一起去看看拼瘦族們的包包里都有哪些減肥零食吧! 　　減肥零食一：帶殼核桃
　　核桃是最著名的補(bǔ)腦食物，可以：提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E 對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動者的健康零食。OL們每日處于高強(qiáng)壓的工作中，競 爭總是難免的，競爭越激烈腦細(xì)胞死傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇?！?br / data-YK0w="h6z0RE"> 　　減肥零食二：　咖啡、牛奶
　　營養(yǎng)看點：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是 三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。
　　食用原則：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調(diào)味。