包裝栗子
　　平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買時應挑選無添加糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖“風”似的薯片、餅干滿足得多。
　　脫脂奶酪
　　喜歡飯后吃杯雪糕，但有發(fā)覺肚腩愈來愈大了嗎？ 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉(zhuǎn)食脫脂奶酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少于1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。
　　原味爆谷
　　爆谷屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。
　　米餅
　　公司茶水間經(jīng)常堆滿各式各樣的餅干、曲奇，可知熱量有多驚人？ 1塊檸檬夾心餅干有100千卡；而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡，每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量！原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易減肥。也可考慮涂上各口味的無糖果醬，更是滋味不窮。