用單一口味取代加料冰淇淋
　　好啦，你說冰棒跟冰淇淋是不樣的，這一點無法反駁，但如果真的要吃冰淇淋，請務(wù)必選擇純的口味，像是草莓、香草、巧克力，而不要選擇那種加了一堆核果、巧克力醬跟脆餅的口味，雖然一球還是要吃下150卡，但總比一球就飆到250卡要好(而且你一定會忍不住吃兩球?qū)Π?。
　　用水果奶昔取代奶昔
　　很想喝又香又濃的奶昔嗎?但是你知道奶昔的熱量應(yīng)該會嚇?biāo)涝僖膊桓遗?，因為每杯奶昔都?00-600卡不等呀，看你加了多少Oreo或是巧克力進(jìn)去。如果真的無法放棄這又濃又香的口感，那就自己來做吧!用一些水果冷凍起來，再加上低脂牛奶打成一杯又香又濃的奶昔，熱量保證少一半喔。
　　誰說偶而的小小放縱會需要罪惡感，有了這些陪你度過嘴饞時刻的替代品，你還怕什么?
　　用手指餅干取代卡士達(dá)泡芙
　　泡芙也是許多人無法抵抗的魅力甜點之一，但再次與大家強(qiáng)調(diào)，胖的真的不是泡芙皮，而是里面的奶油還有淋在上面的巧克力醬呀!所以真的想吃時，請選擇沒有沾醬、夾餡的素餅干，記得數(shù)量也要克制一下喔。
　　用氣炸鍋薯條取代油炸
　　薯條香酥油亮的口感跟香氣，相信很少人能夠抵抗，真的很想吃的時候，就使用氣炸鍋或是烤箱吧!買一包冷凍薯條，直接用里面的油份來加熱，雖然口感還是有一點點差別，但光是想到熱量少了一半就值得呀。