工作節(jié)奏快、三餐不定時(shí)，加上強(qiáng)大的工作壓力，不少上班族常常會(huì)在辦公室備些零食，但又不想一口吃成大胖子，這可怎么辦才好呢？來看看小編推薦的好吃低卡不發(fā)胖的美味零食，不誤減肥還能滿足口欲，下面這些零嘴你不能錯(cuò)過哦！

　　1、爆米花
　　嘴饞閑不住想吃點(diǎn)什么？爆米花！首先它富含纖維，延長消化時(shí)間，讓你的飽腹感更加強(qiáng)烈。同時(shí)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的飽腹感幾乎一樣。不僅如此，爆米花體積大，但其中空氣居多，換句話說就是啥也沒有，因此吃起來更慢，能讓你的大腦有更久的時(shí)間感知自己究竟是餓還是饞。當(dāng)然，這里說的爆米花不是電影院賣的那種高糖高油爆米花，而是自制爆米花，具體方式百度一下就好啦。
　　2、全麥脆片餅干
　　研究發(fā)現(xiàn)，早飯食用全麥?zhǔn)称罚?小時(shí)候饑餓程度會(huì)比沒有吃全麥?zhǔn)称返?1%，同時(shí)午餐也會(huì)攝入較少熱量的食物，這是因?yàn)槿溨破分写嬖谝环N黏性纖維，它會(huì)延緩消化以及血糖上升的速度，從而穩(wěn)定胰島素水平，控制饑餓感。當(dāng)然，除了早飯吃全麥脆皮餅干，你也可以拿它當(dāng)零食吃，吃的時(shí)候配上一點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的豆制品或者肉類，還可以進(jìn)一步增強(qiáng)其飽腹感。
　　3、辣醬
　　你沒看錯(cuò)，就是辣醬，當(dāng)然這里指的是純粹的辣醬，而不是甜辣醬。辣醬中的各種成分包括辣椒素能夠加快新陳代謝，促使身體燃燒更多熱量，同時(shí)辣椒素能夠讓身體發(fā)出信號，分泌控制飽腹感的荷爾蒙。那么辣醬總不能空口吃吧，要怎么用才能幫助減脂呢？吃沙拉的時(shí)候代替沙拉醬，吃三明治的時(shí)候少涂一點(diǎn)番茄醬之類的高熱量醬料，用辣醬代替。