2.堅果
　　在堅果中，我們都知道，其中含有油，所以不能放開吃。核桃油里有利于大腦健康的必須脂肪酸，這個脂肪酸對心血管也有作用，可以在一定程度上去除體內(nèi)多余的膽固醇和不好的油脂。但要注意，核桃吃的量也有限制，老年人一天不要超過3個核桃，年輕人最多也就吃4個，吃的多了就不是維護心腦血管健康了，而是造成攝入油脂過多。
　　另外，其他堅果如花生、瓜子也不能多吃，吃多了也容易上火、肚子脹、消化不良。要知道，一盤花生米榨出相當(dāng)一瓷勺的油，我們國家推薦每天吃油的標(biāo)準(zhǔn)是2.5湯勺，所以堅果抓一把就是一天吃的總量，但是也要注意只能選一種，抓一回，不能多吃。
　　減肥可以適當(dāng)吃條件級零食
　　1.巧克力
　　條件級零食就是有條件的情況下才能吃的零食，巧克力就是。雖然巧克力可以吃，但是巧克力會讓女孩子肥胖、臉色不好、嗓音嘶啞，不過其中不包括黑巧克力，所以說最好要吃黑巧克力，這樣糖油相對少一點，而且里面還有非常好的抗氧化成分，叫做類黃酮，對心腦血管疾病的抗氧化防護是比較強的。
　　要注意，巧克力即便是黑巧克力也是含油的，所以如果很胖、血脂很高、冠心病很重、胰腺膽囊有疾病、有糖尿病的人，絕不能敞開了吃黑巧克力，就只能吃一小塊當(dāng)加餐。