7、即食麥片
　　某些早餐即食麥片，亦可當(dāng)小食，因?yàn)楹芏帑溒己呃w維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進(jìn)食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃?！?br / data-1xSV="k4Bcos">　　8、薯片
　　薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。
　　吃下午茶的注意事項(xiàng)
　　1、下午茶你可以喝咖啡，但是如果你是鐵桿咖啡粉絲，那么專家建議可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，并且能有效地分解脂肪，趁熱喝效果會更好。
　　2、下午茶你可以吃蛋糕，但是喝下午茶時點(diǎn)戚風(fēng)蛋糕或海綿蛋糕就比較保險。記住，不要選有餡或酥皮的蛋糕，因?yàn)樗鼈儫崃慷己芨摺?br / data-gAsF="hN2GJS">　　3、下午茶你可以吃面包，但是面包以低甜度或者全麥的比較好。所有面包中，以土司的熱量最少。