零食等于變胖，應(yīng)該有很多人是這么認(rèn)為的吧。因?yàn)檫@種想法而持續(xù)地不斷強(qiáng)迫自己節(jié)制飲食，卻導(dǎo)致壓力積攢而暴飲暴食。應(yīng)該有不少人有過這樣的經(jīng)歷。然而，其實(shí)如果在飲食方式方面下點(diǎn)功夫，我們可以保持一種吃了零食也很難變胖的體形。下面為我們盤點(diǎn)了“容易導(dǎo)致肥胖的零食食用方式”，讓我們一起來看看吧!
　　1.飯后馬上吃零食
　　大家是不是抱著“飯后吃零食不容易胖”的想法而將其作為每天的例行習(xí)慣而保持著呢？實(shí)際上，飯后這個(gè)時(shí)段由于進(jìn)食而導(dǎo)致血糖上升，所以是十分需要注意的。為什么這么說呢？這是因?yàn)槌粤肆闶持笱菚?huì)愈發(fā)上升，身體為了降低血糖就會(huì)釋放出胰島素。胰島素由于有著促進(jìn)脂肪的合成和抑制脂肪分解的功能，如果大量釋放將導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪更容易堆積。
　　因此，為了抑制血糖的急速上升，還是建議飯后兩小時(shí)后再吃零食。
　　2.攝取200千卡以上的熱量
　　把點(diǎn)心、酒、咖啡等嗜好品的一日攝取量控制在150-200千卡是減肥成功的訣竅。如果想吃甜的東西，用芋類、水果、酸奶來替代試試怎么樣？
　　3.喜歡吃外國的點(diǎn)心
　　與糖類脂類含量高的外國點(diǎn)心相比，含有許多可緩解血糖上升的水溶性食物纖維的日式點(diǎn)心更適合減肥人群。吃水羊羹和果凍也是不錯(cuò)的選擇。但是因?yàn)楹猩疤?，千萬不可過多食用。每天都要吃零食的小饞貓們，不妨參考試試吧。