核桃
　　核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，并且很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利于清除人體內(nèi)的飽和脂肪，從而有益于瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內(nèi)的儲存量。當然，應(yīng)注意不要吃得太多。
　　吃什么零食不胖反而瘦？
　　1、花生、無花果和核桃等堅果類
　　花生里面含有豐富的維生素B，多吃花生可以更好的有效的止各種皮膚問題，還能治療唇部干裂、眼睛紅氧等現(xiàn)象。無花果可以更好的加速人體血液循環(huán)，其中的阿司匹林可以起到稀釋血液、讓大腦供養(yǎng)充足的作用。吃多核桃可以清肝明目，還可以有效的助于防止指甲開裂。
　　2、葵花籽和葡萄干等
　　很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素可以更好的起到防止皮膚干裂和治療色斑等作用，葡萄干有助于補血益氣的作用。
　　3、黑巧克力
　　大家都知道黑巧克力含有較多的咖啡因，因為咖啡因?qū)θ紵眢w脂肪、減肥瘦身有非常好的效果。
　　4、奶酪
　　奶酪中含有豐富的鈣，這樣可以更好的補充身體鈣質(zhì)，強健牙齒的療效。