很多人怕長(zhǎng)胖，而拒絕零食，但對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，真的是一件很痛苦的事情，那么，你知道有什么零食是吃了不長(zhǎng)胖的嗎？下面就跟小編一起來(lái)看看吧，讓你滿足口欲不長(zhǎng)胖！
　　零食與減肥不得不說(shuō)的秘密
　　美國(guó)人喜歡吃零食，就像他們酷愛(ài)減肥一樣。
　　根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部最近的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：吃零食會(huì)使我們體內(nèi)增加大量卡路里，而零食帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)卻少的可憐。實(shí)際上，只要對(duì)我們的零食進(jìn)行一些調(diào)整，便可以改變這種狀況。加州大學(xué)洛杉磯分校的人類營(yíng)養(yǎng)中心助理主任Susan Bowerman介紹說(shuō)：“如果吃的恰到好處，零食不僅能為人體提供每天所需的能量，還能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)?！?br / data-wQnI="tUJaSS">　　首先我們需要了解一個(gè)概念：什么樣的零食可以幫助我們脂肪燃燒?
　　首先，減肥的關(guān)鍵是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)會(huì)刺激瘦肌肉塊的增漲，并提高人體新陳代謝的頻率，從而消耗體內(nèi)大量的熱量(卡路里)。
　　其次是高纖維食物。纖維素能夠吸收人體內(nèi)的脂肪，并在一系列代謝過(guò)程后，被順利排出體外。而這一特性，恰恰有助于減少體內(nèi)的脂肪堆積。雖然我們選擇的零食不能真正令脂肪燃燒，但如果選擇正確的話，它們可以有效的幫助身體進(jìn)行最大效率的新陳代謝。
　　Bowerman建議兩餐之間的零食最好選擇熱量在200卡路里以內(nèi)、含有10克蛋白質(zhì)、約5克纖維的食品。所以，我們盡可能的選擇那些營(yíng)養(yǎng)比例適中、熱量合理的零食。