玉米含有豐富的膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，玉米須煲湯還能消除水腫。所以說(shuō)，玉米絕對(duì)是減肥MM的不二之選啊。今天小編要為大家介紹的是5道玉米減肥食譜，趕快去做來(lái)吃吃看吧，可是有很強(qiáng)的減肥功效的哦。

　　Q：玉米為什么能減肥?

　　A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來(lái)喝哦。

　　下面就讓小編來(lái)傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕松瘦身的MM趕快過(guò)來(lái)集合啊，這么贊的減肥方法你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢。以下是5款玉米減肥食譜，準(zhǔn)備好來(lái)下廚了嗎？堅(jiān)持吃一段時(shí)間，你很快就能擁有苗條好身材了哦。

　　一、玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。

　　做法：

　　1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

　　2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;

　　3.待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;

　　4.雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　二、玉米海帶龍骨湯

　　材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

　　做法：

　　1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

　　2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用;

　　3.水開(kāi)后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可; 　

　　4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可。

　　三、青椒炒玉米

　　材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。

　　做法：

　　1.將玉米棒上的玉米掰下來(lái)，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用;

　　2.炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時(shí)間大約2-3分鐘);

　　3.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。 　

　　四、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用;

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

　　4.鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　五、玉米土豆蘑菇素湯

　　材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：

　　1.玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

　　2.洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉; 　

　　3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟; 　　4.加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。