蔬菜富含膳食纖維，是很好的減肥食品選擇。但是怎樣吃蔬菜才能獲得sexy好身材呢?今天就來教你5條蔬菜飲食減肥守則，助你成功減肥。

　　蔬菜diet成功5條

　　1、選擇時(shí)鮮蔬菜做美味料理

　　現(xiàn)在，雖然不論季節(jié)如何變化，都能隨時(shí)吃到各是蔬菜，但還是時(shí)鮮當(dāng)季的蔬菜味道比較好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。

　　2、吃生的蔬菜補(bǔ)充酵素

　　酵素是蛋白質(zhì)的一種，因?yàn)橛袔椭痛x這兩種功能，是減肥不可或缺的因素哦。酵素遇熱會(huì)流失，所以比較適宜吃生的蔬菜。

　　體內(nèi)的酵素隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸流失，每天即使很少也沒關(guān)系，要吃一點(diǎn)生的蔬菜幫助補(bǔ)充酵素。

　　3、最強(qiáng)的美容食物就是自家栽培的蘑菇

　　菌菇類是富含維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素、食物纖維的低卡路里食品，非常適合女性。每天看著它一個(gè)個(gè)冒出來很開心呢，家里也可以種。

　　4、零食只吃水果or嬰兒食物

　　肚子餓的時(shí)候，會(huì)忍不住吃一點(diǎn)零食。不想攝取過多的糖分和鹽分的話，水果和嬰兒食品就ok。推薦大家嘗試品種繁多的嬰兒食品。

　　水果蘊(yùn)含豐富的維他命和食物纖維，是美容成分的寶庫(kù)。并且，還含有大量酵素，多多進(jìn)食絕對(duì)是正解。

　　嬰兒食品因?yàn)槭墙o嬰兒吃的食物，使用的原料當(dāng)然會(huì)嚴(yán)格控制糖分和鹽分的量，所以非常安全啊。

　　5、注意吃飯的順序

　　即使是攝取同樣的營(yíng)養(yǎng)，吃的順序和組合也是非常重要的。因?yàn)橐蝗杖?，每餐都?jiān)持的話一定會(huì)有效果產(chǎn)生，即使是重復(fù)吃同樣的東西效果也會(huì)不同。

　　正確的順序是……

　　1、湯水類

　　因?yàn)槭菧責(zé)岬臏?，能夠讓身體暖和，促進(jìn)代謝循環(huán)，所以是最先開始吃的東西，切記不能吃的太猛。

　　2、沙拉(食物纖維)

　　如果先吃食物纖維的話，能防止血糖急速上升，還能預(yù)防脂肪在身體內(nèi)積蓄。仔細(xì)咀嚼食物后，慢慢地吃是關(guān)鍵。

　　3、蛋白質(zhì)

　　吃肉類和魚類等蛋白質(zhì)食物，刺激滿腹中樞，因?yàn)榘松眢w最重要的營(yíng)養(yǎng)素，記得要仔細(xì)認(rèn)真地咀嚼。

　　4、米飯(碳水化合物)

　　食物纖維→蛋白質(zhì)→碳水化合物的進(jìn)食順序，能夠穩(wěn)定血糖值。另外，因?yàn)橹两駷橹沟倪M(jìn)食已經(jīng)覺得有點(diǎn)飽了，所以不會(huì)吃得太多。