如果有很急迫的減肥訴求，那就試試3日白粥瘦身餐，只要認(rèn)真執(zhí)行，就能在短短3天內(nèi)減掉6斤，不過(guò)即使減掉了6斤讓你欣喜若狂，你也必須在約會(huì)過(guò)后采取更安全更有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜，這種減肥食譜每個(gè)月只能使用1~2次，長(zhǎng)期使用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　第一天：

　　早餐：白粥，一個(gè)饅頭

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　第二天：

　　早餐：白粥，一個(gè)芝麻包

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　第三天：

　　早餐：白粥，五塊巧克力餅干

　　午餐：白粥，一個(gè)提子麥包

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　注意事項(xiàng)：

　　1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

　　2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲

　　3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥

　　4、可能會(huì)出現(xiàn)胃氣和胃酸過(guò)多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程

　　5、三天之后應(yīng)可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來(lái)，你或可試試，開(kāi)始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來(lái)，暗瘡和面油亦會(huì)減少。