我們其實(shí)不貪心變成瘦子，只想讓自己在關(guān)鍵時(shí)刻看起來(lái)像個(gè)瘦子，那么，偷看下瘦子們的約會(huì)前吃什么！

　　場(chǎng)景一：第一次的約會(huì)

　　為了這個(gè)重要約會(huì)，你買了條價(jià)值不菲的新裙子，但是看起來(lái)，為什么胃部大的讓你側(cè)面看來(lái)厚如水桶，怎樣才能讓膨脹的胃收縮下去？

　　如豆子、花椰菜、洋白菜、菜花、碳酸飲料等會(huì)讓胃突起，應(yīng)該多吃一些富含水分的食物，如黃瓜、西瓜、濃湯。菠蘿中有一種促進(jìn)消化的成分叫菠羅蛋白酶，它能夠分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化。是不是很怕水腫？那么就別吃鹽分太高的食物（尤其是外賣），而應(yīng)該多吃富含鉀的食物，如香蕉。對(duì)了，薄荷茶能改善胃脹氣，促進(jìn)消化。

　　約會(huì)頭一天和當(dāng)天的菜單：

　　早餐：水果冰沙（桃、草莓、香蕉、菠蘿+ 酸奶）

　　午餐主菜：雞肉+ 香蕉午后加餐：薄荷茶+ 黃瓜

　　晚餐主菜：低鈉湯+ 清蒸魚或雞肉

　　場(chǎng)景二：一樣加班 她卻沒有壓力肥

　　因?yàn)榧影鄩毫Χ粤瞬辉摮缘氖澄?，轉(zhuǎn)頭發(fā)現(xiàn)自己越忙越胖，此時(shí)，借鑒瘦子們的吃法，將壓力平攤在一天內(nèi)。開展一天的工作之前，一定要吃富含蛋白質(zhì)的食物，否則大腦會(huì)很容易短路。蛋白質(zhì)中的酪氨酸能幫助你保持頭腦清醒。一杯拿鐵和一塊蛋糕作為早餐看起來(lái)也不錯(cuò)，但是咖啡因會(huì)讓你神經(jīng)緊張、壓力增大，所以應(yīng)該減少咖啡因和白色垃圾食物的攝入，如精面粉、白糖，應(yīng)多食用復(fù)合碳水化合物，如全麥面包。這些食物代謝得比較慢，可以讓你的血糖和能量維持在穩(wěn)定的水平中。研究也表明，維生素C有鎮(zhèn)靜作用，能讓你從高壓狀態(tài)立即恢復(fù)正常。缺鐵會(huì)讓你無(wú)精打采，因?yàn)檠旱倪\(yùn)氧能力會(huì)下降，所以應(yīng)該多食用富含鐵的食物，如豆類、瘦牛肉。

　　要加班那天的菜單：

　　早餐：炒雞蛋+ 全麥面包+橘子

　　午餐主菜：有辣椒的瘦牛肉末+四季豆+ 綠色蔬菜沙拉

　　晚餐：全麥三明治+ 蘋果

　　場(chǎng)景三：讓人不爽的那幾天

　　生理期情緒多變，食欲下降，血清素不足，并且你看來(lái)會(huì)異常浮腫，穿什么都不美。此刻，瘦子們會(huì)多吃漿果，里面富含植物雌激素，能有效減緩胃脹感，降低食欲。少吃鹽、多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物能幫助你減緩經(jīng)期癥狀，這些營(yíng)養(yǎng)素包括鎂（谷物、堅(jiān)果、綠色蔬菜等都富含鎂）、鈣、維生素D（奶制品、濃橘汁）。

　　生理期頭兩天的菜單：

　　早餐：漿果蛋糕+ 濃橘汁

　　午餐主菜：菠菜沙拉+ 魚類+ 脫脂牛奶加餐：爆米花（不含黃油）+2 塊可可含量為70% 的黑巧克力

　　晚餐主菜：蘑菇湯+ 洋蔥炒蛋+ 西紅柿

　　場(chǎng)景四：派對(duì)上我多喝了一杯

　　狂歡一夜之后，隔日的浮腫難以避免，可是瘦子們還是如此神清氣爽，秘密在高蛋白的早餐。營(yíng)養(yǎng)師建議大家早餐吃高蛋白、低碳水化合物的食物，再加一杯蔬菜汁。韓國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，蘆筍能有效促進(jìn)解酒酶的生成。營(yíng)養(yǎng)師還建議，早餐加入姜黃雞蛋可以很好地解酒解毒。蘆筍中含有一種叫做姜黃素的生物類黃酮，雞蛋中含有一種叫做半胱氨酸的氨基酸，這兩者結(jié)合可以很好地解酒毒，其他有類似作用的物質(zhì)還包括維生素B6和B12（谷物、鮭魚里該元素含量很豐富），鎂、鉀（花生醬和香蕉中該元素含量很多）。再喝幾口姜茶，能減緩反胃癥狀。

　　宿醉之后的菜單：

　　早餐：培根+ 雞蛋配姜黃+ 蒸蘆筍+ 番茄汁

　　午餐主食、飲品：燕麥粥+ 低脂牛奶+ 姜茶

　　加餐：原味酸奶+ 香蕉

　　晚餐主菜：蒸魚+ 清炒土豆絲