怎樣才能擺脫“小腹婆”的命運？這是大多數(shù)美眉關(guān)心的大問題。其實，只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因，好好制定飲食計劃，保證你能快速有效地收小腹。今天，我們就一起來看看，蘋果加牛奶的巧妙搭配的減肥食譜，讓你在一周內(nèi)輕松吃出平滑小腹吧！

　　蘋果牛奶減肥法一周食譜

　　第一天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

　　第二天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。

　　第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

　　第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

　　第五天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

　　第六天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。

　　蘋果+奶的美味搭配，輕松收腹的一周食譜：

　　第一天：準備5、6顆蘋果，這是一天所有的飲食分量，三餐內(nèi)只能吃蘋果，不吃其他任何東西。吃蘋果的時候，要以小口小口的方式來咀嚼，細嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優(yōu)酪乳等其他飲料。

　　第二天：準備原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以進食牛奶或優(yōu)酪乳六次，飲水也以牛奶來代替（牛奶與優(yōu)酪乳也可以一起飲用）。

　　第三天和第四天：采取正常的三餐飲食，應(yīng)該選擇低卡低熱量的菜色。

　　第五天：采取吃蘋果的配方。