下面介紹三款美容瘦身粥，吃得健康，瘦身安全。

　　生姜粥

　　中醫(yī)常把食物分為陰陽(yáng)兩性，生姜是屬于陽(yáng)性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽(yáng)性。陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率（BASALMETABOLISM）是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽(yáng)物食物，定能事半功倍。

　　制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油（油食品）調(diào)味。

　　大蒜粥

　　蒜與生姜一樣，同屬陽(yáng)性食物，故能對(duì)治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身效果，不妨常服。

　　但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何”吃了大蒜后，嘴巴不會(huì)臭“：

　　一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中。

　　二、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼。

　　三、吃幾粒大棗。

　　制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。

　　黃豆粥

　　黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的堿性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于黃豆能強(qiáng)壯抗老傳說。

　　制法：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣）20克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

　　冬季減肥小Tips：

　　1、冬季減肥記得多喝奶

　　多補(bǔ)充鈣質(zhì)是相當(dāng)準(zhǔn)確的減肥方法了。一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。奶中所含的鈣離子充當(dāng)著催化劑，使身體能加速的燃燒脂肪，達(dá)到相當(dāng)不錯(cuò)的減肥效果。

　　2、冬季減肥要速瘦多飲茶

　　好吧，可能你覺得這些方法都不夠快速，那么我建議你還是用減肥輔助產(chǎn)品吧。當(dāng)然，你必須學(xué)會(huì)如何選擇。效果、安全性、口碑這些一個(gè)都不能少。天方一草堂的清諧茶算得上是中藥減肥茶中的經(jīng)典產(chǎn)品了。純天然的藥材配制，保證安全無副作用。早上起床，用清諧茶代替白開水吧，進(jìn)行更快速的排毒，更快速的新陳代謝，更快速的瘦下來。

　　3、冬季減肥也要適量運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)，除了有助減肥外，更重要的是能幫你塑造更健康的曲線。不需要太過激烈的運(yùn)動(dòng)，你可以嘗試在清晨在陽(yáng)臺(tái)上做個(gè)15~20分鐘的早操，在傍晚吃過晚飯后進(jìn)行半小時(shí)左右的散步。這些都是相當(dāng)輕松，但卻十分有效的冬季減肥運(yùn)動(dòng)了。當(dāng)然，不要認(rèn)為，今天運(yùn)動(dòng)了今天就會(huì)馬上瘦，減肥的成功是需經(jīng)過時(shí)間的考量的。

　　小編提個(gè)醒：

　　冬天是一個(gè)很容易積聚脂肪的季節(jié)，不要以為天氣冷，吃多點(diǎn)能儲(chǔ)存熱量，不知不覺中你就會(huì)不小心又胖起來了，大家不要為自己的體重增加有個(gè)借口。冬天來了，春天也不遠(yuǎn)了，很快你又要開始穿漂亮輕薄的春裝了，為了在百花綻放的時(shí)刻展現(xiàn)你的魅力，請(qǐng)各位美眉一定要更加堅(jiān)持控制自己的食欲哦！

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