所有用餐的調(diào)味品只可用鹽和胡椒粉，所有需烹調(diào)的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天節(jié)食最多可減4公斤。三天后可照常飲食，只是絕對不可以暴飲暴食。隔四天后想再減肥時，可再來一次三天節(jié)食，但切記一定至少要相隔四天。曾有人這樣吃，一個月后減掉20斤……

　　第一天

　　早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚

　　午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭

　　晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果

　　每餐都喝清茶或配溫開水。

　　第二天

　　早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉

　　午餐：2片蘇打餅干+1杯優(yōu)酪乳

　　晚餐：2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉

　　第三天

　　早餐：1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果

　　午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋

　　晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉

　　馬上試試吧!

　　YOKA瘦身部落溫馨提示：

　　本食譜僅供需要緊急減肥的人參考，試用時需謹(jǐn)慎，若有不適應(yīng)立即停止，快速減肥并不適合想長期減肥的人，一般認(rèn)為快速減肥方法減掉的多是水分和蛋白質(zhì)，一旦停止，立刻反彈。最有效的減肥方法是從根本上改變生活規(guī)律，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并且每天適量有氧運(yùn)動。健康的方法才是好的方法。