核心提示：不管你是想維持體重還是想減輕分量，飲食上的控制很重要。節(jié)食減肥不健康，選擇低熱量減肥食品才是王道。

　　大部分減肥中人會選擇低熱量食品，可以任意吃它們卻不用擔心會發(fā)胖，是不是很美好？不過會選低熱量食品的同時，你是不是會吃呢？怎么吃才能發(fā)揮它們的最佳功效？

　　1、選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。

　　2、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。

　　3、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。

　　4、肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。