不同的人群具有自己的特點(diǎn)，這些人想要減肥首先要掌握以下減肥常識(shí)，找到符合自己的需求，配合減肥方法，再吃對(duì)減肥輔助品，才能輕松享瘦不受累。

　　近來有人患上大腸癌疑跟長(zhǎng)期服用含塑化劑的酵素飲品有關(guān)，令不少本來就有在吃減重輔助品的消費(fèi)者心驚膽跳，藥師蔡健達(dá)指出，如果擔(dān)心可要求門市人員出示該產(chǎn)品的證明文件；他另提醒，每種減重輔助品的作用機(jī)轉(zhuǎn)不同，建議依個(gè)人需要選擇合適成分，營(yíng)養(yǎng)師劉宜里表示，也可從日常飲食中攝取，效果更佳。

　　蔡健達(dá)藥師表示，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)者選有助提升代謝成分，如茶花、胺基酸；常應(yīng)酬餐前可服用抑制淀粉的白腎豆，或有助阻斷油脂的甲殼素；蔬果吃較少者，可攝取酵素、益生菌刺激腸道蠕動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)師劉怡里提醒，包含其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品在內(nèi)，1天最多不超過2種，想減重還是須從飲食和運(yùn)動(dòng)著手，調(diào)整飲食也能打造易瘦體質(zhì)。

　　代謝不佳者

　　族群：常久坐上班族、缺乏運(yùn)動(dòng)、基礎(chǔ)代謝力較差者。

　　這樣吃：蛋白質(zhì)有助身體建造修補(bǔ)組織，B群可幫助代謝，建議每天2杯牛奶或豆?jié){、1顆雞蛋，肉類豆類合計(jì)1手掌大，男生再加2根手指頭，少吃加工肉品如火腿、香腸、臘肉。另天天3蔬2果，水果約2個(gè)拳頭大、蔬菜約1.5碗，像芭樂、奇異果、蘋果、花椰菜、橄欖菜、菠菜等，都為B群含量豐富蔬果，每天至少1餐主食為糙米、胚芽米或是燕麥。

　　茶花可降體脂肪

　　功效：含茶花皂苷，有助促進(jìn)新陳代謝，并可抑制淀粉吸收，有降血糖、降低三酸甘油酯，及抑制體脂肪堆積功效。

　　用法：多半在餐前30分鐘服用，詳細(xì)吃法、次數(shù)遵照包裝指示。

　　胺基酸提升代謝

　　功效：胺基酸是蛋白質(zhì)最小分子，可構(gòu)成人體細(xì)胞組織和肌肉，有助增加肌肉量和提升代謝率，偏食、飲食不正常者較易缺乏。

　　用法：多半睡前服用，依包裝規(guī)定不宜過量，否則易成肝臟負(fù)擔(dān)。

　　常需應(yīng)酬者

　　族群：常應(yīng)酬、酷愛淀粉油炸食物者。

　　這樣吃：如果吃很多油膩食物，可將1天的蔬菜攝取量提高至4~5份，約2碗~2碗半，尤其可選纖維質(zhì)很高的菇類，包括香菇、草菇、金針菇等，有助油脂分解、幫助膽固醇排出。另紅豆、綠豆、蘿卜糕、山藥、面包、玉米、南瓜、菱角等都屬淀粉類，若有吃的話，米飯要酌量減少。

　　白腎豆阻淀粉

　　功效：淀粉吃進(jìn)體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，供身體吸收利用，多余則會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪，白腎豆萃取物能抑制淀粉酶活性，減少醣類吸收。

　　用法：常應(yīng)酬者、嗜吃淀粉者及常吃大餐，在餐前30分鐘服用。

　　甲殼素消油脂

　　功效：含幾丁質(zhì)可吸附油脂，過敏者可選從植物萃取的甲殼素。

　　用法：餐前30分鐘配250~300c.c.水服用。別跟油溶性維生素A、D、E、K一起服用，會(huì)干擾吸收，若要吃至少隔2小時(shí)。

　　排便不順者

　　族群：蔬果攝取較少者、外食族。

　　這樣吃：每天喝2000c.c.開水、至少3蔬2果。酵素高水果如鳳梨、木瓜，纖維質(zhì)高食材如牛蒡、菇類、蒟蒻等，和腌梅子，皆有助刺激腸道蠕動(dòng)、幫助排便，其中蒟蒻熱量很低，又有飽足感，是減肥好幫手，譬如嘴饞可吃蒟蒻茶凍、用蒟蒻面條替代一半淀粉等，但其會(huì)吸水且纖維質(zhì)高，食用時(shí)最好搭配200~300c.c.開水，比較好消化，否則有時(shí)肚子不舒服、難消化，而腌梅子為腌制品，1天1~2顆就好。1個(gè)禮拜吃2~3次優(yōu)格、優(yōu)酪乳，原味低脂較佳。

　　酵素助消化吸收

　　功效：有助分解醣類、脂肪、蛋白質(zhì)，可幫助體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素消化、吸收和利用，改善消化不良、便秘情形，另有增進(jìn)食欲效果。

　　用法：多半在餐后服用，詳細(xì)吃法、次數(shù)應(yīng)遵照包裝指示。易腹瀉者不宜。

　　益生菌促腸蠕動(dòng)

　　功效：可讓益生菌增加、改善腸胃道生態(tài)，有助刺激腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘情形。

　　用法：吃法較不一定，建議按包裝指示服用，易腹瀉者不宜。另接觸到空氣易變質(zhì)、影響吸收率，因此開封后宜趕快服用完畢。

　　專家說：別買來路不明品

　　選購(gòu)時(shí)注意包裝是否標(biāo)示有效的萃取物含量，另外，別買來路不明減重輔助品，可看是否為知名藥廠等認(rèn)證。

　　另注意勿太迷信其功效。