想要從飲食上成功減肥，首先就一定要選對食物，要對減肥有幫助的，不能是那種吃了易胖的高熱量高脂肪食物。所以減肥時候該吃什么，必須吃什么也是有學(xué)問在的?？纯葱【幪貏e為你挑的在減肥的時候必須要吃的減肥美食吧。

　　1.胡蘿卜

　　減肥時可以多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜富含果膠酸鈣，可以和膽汁酸化合后從大便中排出，而身體要產(chǎn)生膽汁酸必須要動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低，有助減肥。

　　2.韭菜

　　韭菜除了含有豐富的胡蘿卜素和大量的纖維外，還含有磷、鐵、鈣、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外等微量維生素，能增強腸胃的蠕動，幫助排除腸道中過多的營養(yǎng)和多余的脂肪，起到通便、排毒、減肥的作用。

　　3.番茄

　　番茄含有食物纖維、果膠成分以及茄紅素,能降低熱量攝取，幫助控制熱量，還能促進腸胃蠕動，幫助潤腸排毒。此外，番茄獨特的酸味還可以刺激胃液分泌，不僅能提升食物的口感,還是很好的促進健康的消化食品。

　　4.南瓜

　　南瓜也是很好的減肥美食，它含有豐富的植物纖維素和胡蘿卜素，有很強的飽足感，還能幫助排毒，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。另外，還有可代替南瓜的蔬菜，比如魔芋、牛蒡等。

　　5.辣椒

　　可能你平時吃東西不愛加辣，那么以后慢慢學(xué)著吃辣吧。因為辣椒中含有豐富的辣椒素，能有效的促進脂質(zhì)代謝，還能幫助溶解脂肪，并抑制脂肪在體內(nèi)蓄積，是很好的調(diào)味品，減肥的時候可以適量的多吃一些。

　　減肥的時候不想要餓肚子，那就要在選擇食物上多發(fā)點心思吧，多吃這六種食物，可以讓你更快的瘦下去，而且瘦得自然，瘦得健康。