想減肥可不必浪費(fèi)錢報(bào)什么瑜伽課程肚皮舞課程的哦，只要你吃對(duì)食物，就能夠輕松減掉身上的肥肉哦。這個(gè)減肥方法很誘惑吧？今天小編就推薦12種瘦身美食給大家，只要你多吃就可以很快瘦下來(lái)哦。

　　冬瓜：冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過(guò)多的水分，減肥療效明顯;冬季無(wú)冬瓜時(shí)，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。

　　黃瓜：醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

　　番木瓜：番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸，另一種脂肪酶，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力。因此，經(jīng)常食用對(duì)肥胖的人減肥有一定的療效。

　　芹菜：芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減肥效果也更好。

　　香菇：香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。

　　豆芽：豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

  　　梅子：是一種含豐富有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對(duì)熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認(rèn)為，它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報(bào)道，日本等國(guó)人們以食梅子及其制品"梅肉浸膏"、"濃縮梅汁"、"梅子密餞"等來(lái)減肥風(fēng)行于世。

　　魔芋：魔芋中除含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明，對(duì)降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當(dāng)今理想的減肥食品。

　　荷葉：據(jù)測(cè)定，荷葉中含有蓮堿、荷時(shí)堿、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應(yīng)用證明，肥胖的經(jīng)常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用干荷葉代茶泡飲，均有療效。

　　茶葉：茶葉既可解油膩，又能減肥，尤其是飲較濃的茶水效更顯著。在日本、法國(guó)等國(guó)家，我國(guó)云南出產(chǎn)"普洱茶"及福建出產(chǎn)的"烏龍茶"特別受到年輕婦女和肥胖的人的歡迎。有試驗(yàn)證明，肥胖的人每天飲用三杯"普洱茶"一個(gè)月后有的降低了血脂，有的減輕了體重，法國(guó)女郎稱之為"刮油茶"。在日本，"烏龍茶"被稱之為"健美減肥藥"。

　　食醋：近年來(lái)在歐美一些國(guó)家，肥胖的婦女和男子時(shí)興飲用食醋來(lái)減肥，因?yàn)榇字懈缓喾N氨基酸，不僅可以消除體內(nèi)的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。所國(guó)外有關(guān)資料介紹，每天飲用15～20毫升優(yōu)質(zhì)食醋，在一個(gè)月左右可以減輕體重2～4公斤。

　　玉米須：它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬干的玉米須10～15克，加開(kāi)水250克左右沖泡代茶飲用，有利尿和減少體內(nèi)膽固醇存積的作用而有減肥之效。