邊吃邊瘦，是無數(shù)減肥者的愿望，那么你又知道有哪些食物可以讓你邊吃邊瘦呢?
吃下所得到的熱量竟然低于咀嚼所耗費(fèi)的能量， 而贏得“負(fù)熱量”的雅號...。
但可千萬別以為只要光吃這些就夠了，如果沒有增加運(yùn)動，也不控制其他高熱量的食物，身材～還是會走樣的!
什么是負(fù)熱量食材?定義：食物的熱量低于咀嚼該食物所消耗的熱量，而導(dǎo)致熱量吸收成為負(fù)數(shù)，就是負(fù)熱量食物。
特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗體內(nèi)25卡的熱量，所以，想找出生活中的負(fù)熱量食材，首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行，而其中又以蔬菜最為符合這種特性，當(dāng)然，還有一些非蔬菜類的食材，如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不僅咀嚼與口感一流，更是搭配的好幫手。
例外：水果類因?yàn)楦缓?，所以不能算在?nèi)。
提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，選擇適合自己體質(zhì)的食性，才能兼具瘦身與健康!
寒性體質(zhì)：
適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。
熱性體質(zhì)：
適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。
膳食纖維前3名的負(fù)熱量食材
No.1 海帶
食性：寒性(烹飪時(shí)加姜就可以平衡寒性啰~~)
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★★
No.2 山蘇食性：平性
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★☆
No.3 豌豆嬰
食性：平性
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★☆
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