水類

　　①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。

　?、诤г捗匪?。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開，分次飲用。

　?、酆扇~薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

　　山楂：善消肉積 ,化解油膩 ,有利減肥。

　　湯料類

　　①冬瓜海帶湯。鮮冬瓜150克（連皮），海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。

　?、谟衩装撞烁蓽?。取鮮玉米100~150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克，洗凈后放沙鍋內(nèi)加適量清水，煲湯飲用。

　?、埸S豆海帶湯。用鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克，洗凈后同放吵鍋內(nèi)，用文火煮湯，調(diào)味后飲用。

　　冬瓜：味甘淡性微寒 ,有利尿消痰、清熱解毒之功效 ,有利減肥。

　　海帶：含多種礦物質(zhì)、微量元素等 ,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。

　　菜肴類

　?、偾鄄税韬ｒ亍＿x鮮芹菜250克，海蜇100克（用水泡發(fā)），蝦米10克。先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發(fā)。然后分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。

　?、邳S豆芽炒韭菜。選新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜發(fā)成小段，然后將這兩種食物共放鐵鍋內(nèi)，中火炒熟，加入適量味料食用。

　　③清炒豌豆苗。選新鮮豌豆苗150克，洗凈后加適量味料及植物油，放鐵鍋內(nèi)，用中火炒熟食用。

　　豌豆苗：是一種美容減肥蔬菜。

　　豆類：大豆、赤小豆具有降低脂肪吸收、利尿除濕、消腫解毒之功效 ,為良好的減肥食品。