艾琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90、59、90厘米。

艾琳·麥克弗森

　　方法：這位澳大利亞姑娘認為鍛煉比節(jié)食更重要，因為鍛煉能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌，但并不放縱食欲，“我有時喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點奶酪。

　　點評：單純靠節(jié)食減肥只能一時奏效。合理的減肥方法是科學(xué)控制飲食和鍛煉相結(jié)合。

　　保麗娜·波利茲科娃：身高1.79厘米，體重59公廳；三圍尺寸9O、58、90厘米。

保麗娜·波利茲科娃

　　方法：保麗娜說：“我決不讓自己的一生糾纏在整日計較熱量的多少上，我什么都吃，不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規(guī)律性，除了吃飯，什么零食都不吃。”

　　點評：保麗娜的觀點很符合東方生活習(xí)慣，一切順其自然。人體是一個自我調(diào)節(jié)、自我平衡的系統(tǒng)，人為地過度限制吃什么，強調(diào)吃什么，效果往往適得其反。