導(dǎo)讀：在減肥的過(guò)程中，女性朋友們別忘記要補(bǔ)充以下這些營(yíng)養(yǎng)：維生素b6、維生素c、維生素e、葉酸、鈣、鋅、鎂。

　減肥是女人一生奮斗的事業(yè)，但是要想事業(yè)好，身體必須得先保持好，別為了減肥把身體跨掉。在減肥的過(guò)程中，女性朋友們別忘記要補(bǔ)充以下這些營(yíng)養(yǎng)：

　　一.維生素b6

　　飲食和工作一樣，“有的放矢”才能“事半功倍”。補(bǔ)充自己最需的8大營(yíng)養(yǎng)，是白領(lǐng)女性必須解決的。

　　維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情 緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50~100毫克維生素b6后癥狀可完 全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

　　二.維生素c

　　維生素c的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減 少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說(shuō)，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。美國(guó)專家認(rèn) 為，每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。