核心提示：科學(xué)減肥中有個(gè)簡(jiǎn)單的道路：吃進(jìn)更少的熱量，減掉更多的重量。你可以在不讓舌頭受苦的情況下，減掉餐品中的熱量。真正有效地方式就是拿掉食物中會(huì)產(chǎn)生脂肪的成分，不影響口感。

　　吃?xún)善溍姘?，而不是含有過(guò)多黃油的羊角面包。吃全麥包的時(shí)候，不要搭配黃油或是奶油。

　　舀出面包內(nèi)的奶油、黃油，或者換點(diǎn)低脂果醬也不錯(cuò)。

　　用兩條土耳其培根換掉豬肉培根煎蛋；當(dāng)然，把蛋清留下是可以的。

　　做三明治時(shí)，用豆沙代替油膩的蛋黃醬；如果你喜歡芥末的話(huà)也很不錯(cuò)，芥末基本都不含熱量，味道還很贊。

　　放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，減肥又美味。

　　網(wǎng)友評(píng)論：要減肥不是要改掉所有的飲食習(xí)慣？說(shuō)得簡(jiǎn)單，呼呼！

　　吃法國(guó)菜、意大利菜、日本菜或是印度菜的時(shí)候，減少醬料絕對(duì)是關(guān)鍵，那些油膩的小點(diǎn)心也是不可取的。

　　看電影的時(shí)候，選擇沒(méi)有奶油的微波爆米花；千萬(wàn)不要拿著一包薯片大嚼，造就輪胎腰。

　　餐后選擇低脂的冷凍酸奶或是不加糖的青瓜汁，不要吃甜品或是沙拉，增加熱量的攝入。

　　盡量選擇蘇打餅干或者較純的麥麩餅干，絕對(duì)要把那些奶油餅干和蛋糕清出零食單。

　　吃烤制食物的時(shí)候選擇辣椒醬或者酸奶做配料，不要打奶酪的主意。

　　網(wǎng)友評(píng)論： 其實(shí)關(guān)鍵是出去吃大餐的時(shí)候要注意注意啊，要不長(zhǎng)久的努力一次就毀掉了。

　　去酒吧的時(shí)候，寧愿選擇尖椒脆餅也不要不停地往嘴里塞堅(jiān)果和小塊烤面包。

　　拌面不一定非得澆上厚厚一層肉醬或是焗皮，換成純的番茄醬、菠菜汁也很不錯(cuò)。

　　喝伏特加或是威斯忌的時(shí)候，加入蘇打水，稀釋酒精度的同時(shí)也調(diào)和了口味。再說(shuō)，蘇打水的熱量幾乎為零。

　　倒掉家里的玉米片，那些用油和糖炒制過(guò)的玉米片熱量高得驚人。換成純燕麥就很不錯(cuò)。

　　如果經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞吃雞翅的話(huà)，最好還是把外面一層的脆皮剝掉，享用嫩滑的雞肉才是王道。

　　在家做飯的時(shí)候，不要輕率地往鍋里倒上幾湯匙的食用油，豬油就更不用說(shuō)了。使用擠壓瓶往鍋里劑1~2滴即可。

　　網(wǎng)友評(píng)論：我覺(jué)得平時(shí)也多喝寫(xiě)蘇打水是有用的，平時(shí)的飲食都偏酸了。