三、大蒜瘦身粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為呢。

　　四、豆?jié){燕麥粥

　　做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

　　功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。

　　五、玉米胡蘿卜粥

　　做法：把胡蘿卜洗凈，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入鍋內(nèi)，加入適量的清水大火熬煮，開鍋之后再轉(zhuǎn)成小火，等到香味撲鼻時就可一盛出享用了。

　　功效：玉米里面也含有豐富的膳食纖維，搭配上營養(yǎng)十分全面的胡蘿卜，這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強大。經(jīng)常食用對解決便秘非常的有幫助。