導(dǎo)語：蘋果中富含果膠，能起到很好的飽腹效果，同時蘋果酸復(fù)合物能促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，加上蘋果熱量低因此是理想的減肥水果。吃蘋果減肥已經(jīng)不是新鮮事，但是如果你還是單純只吃蘋果，恐怕根本無法達(dá)到預(yù)期的理想瘦身效果。福連健康小編教你三日蘋果減肥餐，三天時間輕松減掉5-8斤。

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　　第一天：清腸排毒日
　　原料：蘋果、蜂蜜、酸奶
　　第一天是需要清腸排毒的一天，想要瘦身效果好就必須先清理掉腸胃中淤積的毒素和垃圾。因此小編推薦第一天的早餐用新鮮的蘋果榨汁后添加蜂蜜直接飲用，蘋果汁中的生物酶非常豐富，盡快飲用能避免這些物質(zhì)被氧化。蜂蜜中富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能加速排毒功效。

　　午餐和晚餐則用各用一個蘋果切塊后與200ml半固體發(fā)酵酸奶拌勻，做成酸奶蘋果后食用，發(fā)酵乳本身含有大量益生菌和益生菌代謝物，能促進(jìn)腸胃運動加速垃圾排空。當(dāng)你結(jié)束這一天的蘋果減肥餐后，你可能會連續(xù)上好幾次廁所，也會有身體變輕松的感覺，這是為后面兩日的燃脂瘦身打下基礎(chǔ)。