三，黑木耳蛋花羹
　　這款湯飲十分的營養(yǎng)鮮美，飽腹感也特別強，不但可以控制食欲，而且還能加強身體的代謝效率，作為早晚餐都非常的合適。把黑木耳泡發(fā)，白菜和胡蘿卜洗凈切成小丁，鍋內(nèi)倒油燒熱，然后放入蒜瓣爆香，接著把白菜丁放入翻炒，接著倒水熬煮，水沸之后把胡蘿卜丁和黑木耳一同放入，可以放入少許的胡椒和食鹽調(diào)味，放少許水淀粉。接著把打好的蛋液淋入沸水中，出鍋前加入香菜末和香油即可。
　　四，黑木耳西蘭花
　　西蘭花也是十分營養(yǎng)健康的蔬菜，能夠為身體補充足夠的營養(yǎng)，帶來強大的飽腹感，清炒黑木耳既能控制熱量，又可以滿足我們的食欲。黑木耳泡發(fā)，掰成小朵，西蘭花掰朵洗凈。把西蘭花放入沸水中炒一下，然后撈出過涼。鍋內(nèi)油燒熱，放入蒜末爆香，然后把瀝干的黑木耳和西蘭花分別入鍋翻炒，加入少許食鹽調(diào)味，最后撒入一點清水燜煮一分鐘，出鍋前加入少許的水淀粉勾芡，加味精和香油即可。