（7）減肥不要趕潮流：

　　沒錯(cuò)，雜志上刊登的流行節(jié)食餐單，或者可以暫時(shí)幫你減去一兩公斤的重量，不過長期以來沒有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，很可能還長得比原來更多。相反，當(dāng)你習(xí)慣了健康的飲食習(xí)慣，并讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的第一步。不知道怎麼做的話，寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節(jié)食餐單，它們有專業(yè)的營養(yǎng)師教你怎麼建立一個(gè)健康而長久的飲食習(xí)慣。

　　（8）動(dòng)一下吧：

　　不用害怕做運(yùn)動(dòng)啦，它沒有你想像中那麼可怕的！如果你還是覺得做運(yùn)動(dòng)很困難很可怕，可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯(cuò)的講八卦時(shí)間喔?。蛎刻焱砩峡措娨暤臅r(shí)候，利用三四十分鐘在跑步機(jī)上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恒的動(dòng)力。
　?。?）看清楚營養(yǎng)標(biāo)示：
　　采購食物以前，請先仔細(xì)閱讀包裝上的營養(yǎng)成份標(biāo)示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標(biāo)示基準(zhǔn)，但「每一份」有時(shí)候是指一整包，但有些是以重量計(jì)算，這個(gè)時(shí)候就要先看食品的總重量有多少，營養(yǎng)標(biāo)示是以100公克還是以份數(shù)作為基準(zhǔn)？如果是以份數(shù)來標(biāo)示，更要進(jìn)一步看總共內(nèi)含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養(yǎng)標(biāo)示可能以100毫升為基準(zhǔn)，就要把營養(yǎng)成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養(yǎng)份量，下次買東西的時(shí)候記得要小心看清楚哦！更詳細(xì)的營養(yǎng)標(biāo)識點(diǎn)擊這里查看哦！>>>>>
 

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