建議吃法一、榨汁

　　榨汁是讓苦瓜營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收，從而達(dá)到最大減肥效果的方法，但是，不要忘記，將榨汁之后剩余的苦瓜渣子也吃掉?？喙现芸啵绻阌杏職?，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。注意，不要添加甜性水果，因?yàn)樘欠謺?huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。

　　建議吃法二、直接吃

　　如果不想榨汁，也可以直接吃。將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請咀嚼仔細(xì)，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下，如果像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各吃一根。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會(huì)傷胃的，再說，人體對(duì)于苦瓜中減肥和其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收量也是有限的，吃多了也沒用。一天4根的話，早中晚飯前各一根，在睡前3個(gè)小時(shí)吃最后一根，不要等睡前再吃。