苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑能夠很有效的起到減肥效果，今天就教大家?guī)卓頓IY苦瓜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏輕松趕走肥肉。

　　煲湯是一種保全蔬菜營養(yǎng)的最佳方法，因?yàn)榫退銧I養(yǎng)物質(zhì)從植物本身中跑出來，也會和湯汁融合在一起，在喝的時候不會阻礙吸收。這道苦瓜湯不但味道十分鮮美，還可以起到開胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的功效。如果已經(jīng)很餓了，那就可以先吃玉米墊墊胃，是適合長期飲用的湯品。　
　　準(zhǔn)備材料：苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽和味精。
　　制作方法：先把苦瓜去籽切成小段，方便煮，西紅柿切大片，玉米切成小段，然后一起放進(jìn)大鍋里煮，苦瓜在煮的過程里苦味素會慢慢散到湯里面，和番茄素，果酸物質(zhì)結(jié)合后苦感就漸漸的變淡，等到玉米也完全煮熟后，加進(jìn)適量的鹽與味精就可以盛出來享用了。
　　苦瓜蘋果汁準(zhǔn)備材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶
　　制作方法：把苦瓜切成薄片狀，放進(jìn)榨汁機(jī)里面，注意一定要切薄一些，然后把碳酸蘋果汁一口氣倒進(jìn)榨汁機(jī)里面，速度要快，倒進(jìn)去后馬上改上榨汁機(jī)，不能讓飲料的氣跑光，接著啟動榨汁機(jī)，榨好后把飲料放進(jìn)冰箱里冷藏，什么時候喝就什么時候拿出來。
　　減肥原理：蘋果所含的獨(dú)特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時蘋果又能加快脂肪燃燒，到時你想不瘦都難了。