秋季減肥排毒最重要，腸胃的健康與否與身體的環(huán)肥燕瘦有直接的關(guān)系，保持腸胃的健康需要從科學(xué)合理的飲食入手，營養(yǎng)的搭配教你安全度過肥胖危機(jī)，下面小編介紹金秋最強(qiáng)的排毒減肥食譜，讓腸道更健康，身材更苗條，不再感覺身體沉重輕盈做自己。

　　一、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
　　1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
　　2.每日至少喝下二公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。
　　3.必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
　　二、土豆蘋果汁
　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
　　制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
　　吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
　　三、紅豆冬瓜湯
　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。