減肥是女人一生的事業(yè)，如何科學的減肥呢？可以通過飲食調(diào)理達到減肥的效果，一周減脂食譜，就是一個很不錯的減肥方法。今天就為大家?guī)硪恢軠p脂食譜，助你燃脂甩肉瘦全身。

　　一周減脂食譜
　　減肥必須要懂得怎么飲食怎么搭配，保證全面攝入營養(yǎng)的同時，也要加速新陳代謝和燃燒脂肪，另外除了蛋白質(zhì)和維生素維他命之外，一些脂肪的攝入也是很有必要的，葷素搭配才能瘦的更快，尤其是想要燃脂又想要緊實肌膚的女生來說。
　　周一瘦身食譜：白菜瘦身湯
　　早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。
　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。
　　晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。
　　周二瘦身食譜：絲瓜發(fā)菜瘦身湯
　　早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。
　　午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
　　晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。
　　周三瘦身食譜：蔬菜沙拉
　　早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。
　　午餐：炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。
　　晚餐：一份蔬菜清湯火鍋。