想要吃飽又想要瘦身的女生很多，在冬季來說，用這種飲食減肥法的話是最好不過的了，不需要去運動只需要每天堅持喝粥，三天瘦六斤是很正常的哦，小編今天推薦懶人必看冬季減肥食譜，教你3天瘦6斤減肥粥的做法。

　　懶人冬季減肥法
　　在冬季想要減肥的話，一般人都會選擇飲食方法了，畢竟很少有人在寒冷的天氣里會愿意去運動，但是飲食減肥法的話也是比較難堅持的，因為不吃飽身體就會感覺到寒冷沒有辦法產生多余的熱量去溫暖自己，所以斷食或是節(jié)食都是不太好的選擇，你可以吃飽腹感強但是低熱量低脂肪的食物，粥類就是不錯的選擇哦。
　　減肥食譜
　　綠豆薏米芡實粥
　　原料：綠豆、薏米、芡實。
　　做法：綠豆、薏米洗凈，浸泡1～2個小時。綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，再稍開即可；如果是干芡實，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮。
　　綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。
　　紅棗糯米粥
　　原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
　　做法：
　　1.將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘;鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗;
　　2.用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;燒滾后轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來;開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
　　紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對腹脹有一定緩解作用。