3月21日即將迎來春分時節(jié)，經(jīng)過一個冬天的“休養(yǎng)”，很多人增了一身贅肉，有不少人還在微信朋友圈里曬出了自己的增肥成果，以鼓勵自己節(jié)后“除油”減肥。初春時節(jié)，讓我們的腸胃恢復(fù)健康清爽狀態(tài)，不妨試試水果清粥。 　　清淡為主合理搭配
　　專家建議，多喝點清爽雜糧粥，多吃燉煮焯拌的青菜蘿卜，做菜少放鹽，每餐半量。若擔(dān)心兩餐之間會饑餓，可以喝一小杯酸奶，吃少量水果。 這樣，胃腸和肝腎也有機會“放個假”。由于消化道細(xì)胞的更新只需三四天時間，只要得到你的照顧，胃腸功能會很快地恢復(fù)活力。同時，邁開腿也非常重要。只要 天氣好，保證每天快走40分鐘以上。天氣差點，就去健身房鍛煉肌肉。
　　滋補湯粥調(diào)理脾胃
　　初春時節(jié)，可以把水果做熟吃，或者做成各種美食的配料，以幫助身體“除油”。
　　營養(yǎng)專家推薦了一道蘋果大棗湯。把蘋果洗凈去核切塊，大棗去核，再加幾片山楂，一起放到電壓力鍋里，加半碗水，壓力煮8分鐘，等恢復(fù)常壓就可以吃了。一點糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之類，也可以同樣烹熟。
　　專家提醒，煮這個湯的秘訣在于水量。若加水多了，湯的味道就會變酸，不加糖不好吃，而加了糖健康價值就降低了。吃這種甜食不僅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。