都說運動要搭配飲食才能有更好的減肥效果，但是運動減肥的最佳食譜要注意什么問題呢？下面就跟著小編一起來看看吧。

　　運動減肥食譜的基本原則
　　1.能量控制：
　　能量控制是運動減肥食譜首先需要注意的原則。將膳食總熱量降低到原來水平的85%左右，再加上有氧運動，可在無饑餓條件下實現(xiàn)熱量負平衡，體重穩(wěn)步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4個月(扣除體重反彈后)下降4~6kg為宜。
　　2.保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的供給：
　　運動減肥食譜需糾正“減肥不能吃肉”的錯誤認識，保障生長所需優(yōu)良蛋白質(zhì)，多不飽和脂肪酸，卵磷脂，鈣，鐵等營養(yǎng)素的供應(yīng)?？捎脽嶂档偷氖澄锶〈邿嶂嫡?，如盡量用禽肉，瘦牛肉，馬肉，兔肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶，豆?jié){替代甜飲料;用鰱魚，鯽魚，鯉魚替代熱值高的沙丁魚，金槍魚和青魚;用雞蛋，面包替代糖多，油大的甜點心作早餐等。
　　3.保持一定的食物體積：
　　堅持這一運動減肥食譜原則是因為一定的食物的體積和數(shù)量，可以減少心理壓力、饑餓感和恐懼感。在減少高糖、高脂、高熱量飲食同時，增加豆類、豆制品、莖類蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜類蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纖維素多，體積大，飽腹感強，熱值低的食品攝入。