三、三天普洱茶減肥 食譜
　　1、早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯
　　2、中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉（等量的雞胸肉亦可）、水煮青菜、水果一顆（蘋果、蕃茄）、普洱茶一杯
　　3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
　　注意：三天都是這樣吃，通常實施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
　　溫馨tips：
　　快速減肥 食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用，雖然短期效果不錯，但是極易反彈，而且不宜長期食用，否則會出現(xiàn)營養(yǎng)不良?！　∪绻阆胍恢倍加幸粋€迷人的好身材，還是從日常點滴做起吧。
　　如果一直都吃得很多，不要一下子節(jié)食斷食，可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將每天主食控制在2500克左右（大約一碗半），并用粗糧代替精米，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。
　　菜可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
　　對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
　　對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。