減肥食譜二：豆腐青苗色拉
　　材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
　　做法：
　　1、將豆腐切塊，用開(kāi)水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗干凈。
　　2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調(diào)味料，依據(jù)個(gè)人口味，也可以加入半匙芝麻來(lái)增加口感。
　　3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點(diǎn)綴在邊上即可。
　　減肥食譜三：雞湯粥
　　材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
　　做法：
　　1、將雞腿洗凈后切塊放入湯鍋中，加入兩瓣蒜，加清水一起熬煮，水開(kāi)后將浮油撇去，將所有材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。
　　2、等雞肉燉出香味之后，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最后將雞肉撈出，在撈出的粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，撒上蔥花后攪拌均勻即可食用。
　　減肥效果：雞湯粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感也很強(qiáng)，代替早餐可以補(bǔ)充大量能量。每天喝一碗雞肉粥，不僅可以幫助美眉控制食欲，還能收到很不錯(cuò)的減肥功效。