飲食也是很好的減肥方法之一，但很多MM并不知道合理健康的減肥食譜應該怎么安排。下面就跟大家分享一套超有效的一周減肥食譜安排表，照著吃就能瘦。

　　一周快速減肥食譜之周一
　　早：咖啡、蘋果。
　　午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。
　　晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
　　一周快速減肥食譜周一的食物安排都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因為蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助于腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對于人體排毒養(yǎng)顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。
　　一周快速減肥食譜之周二
　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
　　這款減肥食譜的重點在于早上的燕麥粥和蔬菜沙拉，因為燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強、卡路里低，可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內(nèi)毒素。另外，各種各樣的蔬菜，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，非常有助于身體的健康。