周二減肥餐單：
　　早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個(gè)，杏仁幾顆。
　　餐點(diǎn)：葡萄一些。
　　午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。
　　餐點(diǎn)：桃一個(gè)。
　　晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。
　　周三減肥餐單：
　　早餐：牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。
　　餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯。
　　午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
　　餐點(diǎn)：橘子一個(gè)。
　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。