【星期四】
　　早餐：土豆泥+煎雙蛋+木瓜牛奶
　　中午：一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊面包?？Х然虿琛?br / data-88Lp="f5wnXU">　　晚餐：魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊烤面包?？Х然虿?。
　　馬鈴薯具有去水腫的功效，在早餐的時(shí)候食用，能夠幫助解決便秘的情況，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不用提了。木瓜牛奶更是大家都很熟悉的一款營(yíng)養(yǎng)飲品了，瘦身的同時(shí) 又能幫助豐胸。
　　【星期五】
　　早餐：全麥饅頭夾蛋+薏仁豆?jié){
　　中午：三顆水煮蛋。沙拉，不限種類之生菜。咖啡或茶。
　　晚餐：烤雞肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜?？Х然虿琛?br / data-1CYu="W39t5R">　　早餐應(yīng)該多食用一些粗糧，這樣更有益于腸胃健康，全麥饅頭就是具有這樣的功效，但是如果你覺得味道過(guò)于單調(diào)，就可以像食譜里面所說(shuō)的那樣，加入生菜和雞蛋 。薏仁具有很好的減肥功效，豆?jié){是最適合我們亞洲人吸收的飲料，所以這款早餐食 譜真的是面面俱到了。