四、紫糯薏米粥
　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
　　做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
　　溫馨提示：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過(guò)嗎?其實(shí)，紫糯也就是我們平常說(shuō)的黑糯米，有“黑珍珠”美譽(yù)哦。它可不是浪得虛名的， 因?yàn)楹谂疵椎臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、 磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥 ，還能吃出好氣色!
　　五、薏米蓮子百合粥
　　1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。
　　2、做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開(kāi)后加入蓮子和百合，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燒30分鐘 左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。
　　Tips：和小麥水稻一樣，薏仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。還值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺(jué)疲 倦和沒(méi)力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤(rùn)，防癌抗癌，還有寧心安神 的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢(mèng)。所以說(shuō)愛(ài)美而又注重身心健康的MM一 定不能錯(cuò)過(guò)薏米蓮子百合這個(gè)絕佳的組合啊。