一周快速減肥食譜之周日
　　早：綠茶、蘋果。
　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。
　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
　　這份一周快速減肥食譜，是依據(jù)國際上流行的"分食法"而制定的，有著極其扎實(shí)的科學(xué)依據(jù)，既能保證每天身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能合理控制體重，減重的同時(shí)還能有效排毒養(yǎng)顏，體態(tài)變得窈窕的同時(shí)，就連面容也會(huì)變得姣好哦。
　　小編tips：
　?。?）固定進(jìn)食時(shí)間
　　一日之中是要集中在某個(gè)特定的時(shí)間進(jìn)食。嚴(yán)格要求自己一日三餐定時(shí)定量，早餐7點(diǎn)到八點(diǎn)之間，午餐12點(diǎn)左右，晚餐一般是6點(diǎn)。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
　?。?）平衡熱量飲食
　　選擇好一天的飲食時(shí)間和飲食量了，然后就是要控制攝食量和熱量。
　　一般人常在無意識(shí)的狀況下攝取過多的熱量，因此，對(duì)于每餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。對(duì)于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜，因?yàn)槭卟怂械睦w維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。