3、將紅薯塊和糙米一同放入鍋內(nèi)，加入冷水用大火煮開；
　　4、轉(zhuǎn)至小火，慢慢熬至粥稠米軟；
　　5、根據(jù)自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。
　　最有效的減肥食譜三、紅棗蓮藕湯
　　減肥原理：此款食譜營養(yǎng)非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)成份，也很適合女性冬季飲食減肥采用，可以補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以減肥，因?yàn)闇p肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補(bǔ)血，對(duì)女性非常的重要。
　　制作此款最有效的減肥食譜所需材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個(gè)，料酒、鹽、麻油適量。
　　做法：
　　1.先將紅棗，藕洗凈，紅棗對(duì)半掰開，藕切片；
　　2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸后撈出再用清水洗去血污；
　　3.然后再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。