粥的熱量極低，而且含有大量水分，喝粥不僅有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化吸收，最關(guān)鍵的是有助于瘦身哦！那么喝什么粥可以減肥呢？下面來(lái)看看8款美味營(yíng)養(yǎng)的減肥粥食譜。
　　三米赤小豆粥
　　材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
　　做法：
　　1、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水。
　　2、用大火燒沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆?fàn)€粥香時(shí)，將粥攪拌均勻即可。
　　美食點(diǎn)評(píng)：本品可清熱利水，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可以用于減肥，防止發(fā)胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對(duì)久病體虛人群恢復(fù)健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無(wú)濕，大便干燥及孕婦慎用。
　　鮮葵粥
　　材料：100g鮮葵菜、50g大米。
　　做法：
　　1、直接把葵菜清洗干凈，切成細(xì)絲。
　　2、把大米清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時(shí)候就加入葵菜煮一會(huì)即可。
　　美食點(diǎn)評(píng)：鮮葵粥是一道美食，主料為大米，不僅可以減肥，而且還適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。